Libro Electrónico y Fatiga Visual

El 4 de julio se celebra el día del Libro Electrónico. El libro digital permite disfrutar de todo tipo de lecturas en las pantallas de los distintos dispositivos digitales; ordenadores, tablets, teléfonos móviles…A pesar de los beneficios de los libros electrónicos (comodidad, ahorro de espacio, ahorro de papel…), también existen aspectos menos positivos. Y es que, hay estudios que demuestran la relación que existe entre el libro electrónico y la fatiga visual.

Libro Electrónico y Fatiga Visual

La fatiga visual se produce cuando los ojos se cansan como consecuencia de un uso excesivo de la vista, bien sea en las distancias largas (por ejemplo al conducir durante horas), o bien en las distancias cortas.

Entre estas últimas, la más común hoy en día es el uso de dispositivos digitales. Según un estudio publicado por la Universidad Complutense de Madrid, las personas que dedican veinte minutos a leer a través de dispositivos tienen más riesgo de desarrollar fatiga visual. Esta se caracteriza por dolor de ojos, sensación de picazón en los mismos, enrojecimiento, sensibilidad a la luz y desarrollo de visión borrosa. Todos estos síntomas pueden dar lugar a dolores de cabeza.

Estos síntomas se potencian al leer de manera concentrada ya que, sin ser conscientes de ello, las personas relajan el parpadeo y los ojos se resecan.

Fijar la vista en una misma distancia durante mucho tiempo hace que los músculos que permiten al ojo enfocar, se cansen. Es aconsejable hacer descansos periódicos para mirar hacia lo lejos (si es posible a través de la ventana), lo que contribuye a que los músculos se relajen.

La fatiga visual no es preocupante ya que la vista recupera su condición inicial después de un descanso, pero sí es algo molesto que puede afectar al estado de ánimo.

Cómo Evitar la Fatiga Visual

La mejor manera de evitar la fatiga visual, cuando se produce como consecuencia del uso excesivo de dispositivos digitales, es utilizar estos durante menos tiempo. Si esto no es posible, hay que utilizarlos con buenas condiciones de iluminación. Lo ideal es disponer de luz natural.

Leer por la noche es una práctica habitual en muchas personas, pero hacerlo con un libro digital puede afectar a los ojos. Para evitarlo, hay que reducir el nivel de brillo. La opción modo lectura que incluyen algunos de estos dispositivos ayudan a reducir los reflejos, haciendo posible una lectura más cómoda.

Por otra parte, las personas que desarrollan presbicia pueden utilizar gafas de lectura para evitar forzar la vista a la hora de enfocar las letras. Estas gafas, que además pueden contar con filtro de luz azul, permiten disfrutar de una lectura agradable durante más tiempo tanto en papel como en un dispositivo digital.

Cuida tus ojos y disfruta de la lectura en el Día del Libro Digital.