La Salud Visual de los Estudiantes

El mes de enero es, para los universitarios, el mes de los exámenes. Terminadas las fiestas navideñas, los estudiantes se ven obligados a pasar horas entre libros y apuntes, preparándose para los exámenes del primer cuatrimestre. Estudiar pone a prueba la salud visual de los jóvenes debido al esfuerzo que supone fijar la vista, de manera continuada, en las pantallas de ordenadores, tablets o en libros y cuadernos. Para ayudarles a cuidar su visión, hoy queremos hablar de la salud visual de los estudiantes.

La Salud Visual de los Estudiantes

Son varios los factores que inciden en la visión de los estudiantes durante estos días en los que pasan varias horas al día sentados ante la pantalla de un ordenador o los apuntes tomados en las clases. Muchos acuden a las bibliotecas y otros prefieren estudiar en sus habitaciones. En cualquiera de los dos casos es prioritario disponer de un espacio con buena luz y, a ser posible, natural. La luz del sol, siempre que esté tamizada con cortinas y no incida directamente en la pantalla del ordenador, contribuye a tener la vista descansada durante más tiempo.

Por otra parte, estudiar utilizando dispositivos digitales somete a la vista a los rayos de luz azul que emiten estos aparatos. Se trata de un tipo de luz que provoca fatiga visual, estrés y, algunos estudios sugieren que puede alterar los ritmos de sueño. Para minimizar el efecto de este tipo de luz, es recomendable utilizar lentes de luz azul. Se trata de gafas cuyas lentes cuentan con un filtro que reduce la cantidad de luz azul, contribuyendo a lograr una vista más descansada. Este filtro se puede añadir a las gafas, independientemente de su graduación, o podemos contar con gafas de luz azul sin graduar.

Está comprobado que pasar horas delante de una pantalla reduce el número de parpadeos. Sin embargo, parpadear es necesario para mantener los ojos lubricados y descansados. Una reducción del parpadeo puede provocar, después de un tiempo, enrojecimiento y picor de los ojos, lo que deriva en cansancio visual. Para evitarlo es preciso seguir la regla 20-20-20. Se trata de mirar durante 20 segundos hacia lo lejos (si es posible a través de la ventana para que sean más de 20 metros), después de 20 minutos de estudio. De esta manera, ser permite a los músculos oculares descansar.

Control de la Vista

La vista cambia con los años debido a diferentes factores. Y no sólo afecta a las personas mayores. Es preciso revisar el estado de la salud visual de manera periódica para poder corregir cualquier problema que pueda surgir y disponer de la mejor visión posible. Uno de los problemas más comunes entre los jóvenes en los últimos años (y que está afectando también a niños y adolescentes) es la miopía. Este error refractivo, que impide ver de lejos de manera nítida, afecta cada vez a más jóvenes en todo el mundo como consecuencia, entre otros, del estilo de vida actual. El uso de dispositivos electrónicos para estudiar o jugar durante horas, está detrás de un aumento de la miopía.

Es muy importante detectar y controlar el avance de la miopía para evitar problemas serios de visión en la edad adulta. Existen diferentes formas de frenar la miopía. Las lentes orto-k, que se utilizan durante la noche, las lentes de desenfoque periférico o las lentes de desenfoque miópico son las soluciones más comunes.

Esta época de exámenes puede servir para que los estudiantes se den cuenta de sus problemas de visión. Detectar esos problemas es un buen comienzo para ponerles solución.

En los centros de salud visual de Federópticos, nuestros profesionales llevan a cabo revisiones visuales para conocer el estado de la visión y, en caso de ser necesario, ofrecer soluciones para lograr la mejor visión. ¡Mucho éxito en los exámenes y atención a la salud visual!