Confort Visual para los Estudiantes Universitarios COMPÁRTELO Salud visual 25 enero, 2025 Con la llegada de la temporada de exámenes en enero, muchos estudiantes universitarios se enfrentan a largas horas de estudio, ya sea frente a la pantalla del ordenador o revisando apuntes. Este intenso esfuerzo visual puede provocar fatiga visual y, en consecuencia, afectar su rendimiento académico. Para evitarlo, es importante saber cómo cuidar la salud visual durante estos períodos críticos. Hoy hablamos del confort visual para los estudiantes universitarios. Confort Visual para los Estudiantes Universitarios Una de las primeras recomendaciones para evitar el sobreesfuerzo de los músculos visuales es asegurarse de que la graduación de las lentes sea la adecuada. Disponer de unas gafas o lentes de contacto con la graduación correcta es fundamental para reducir la fatiga ocular, el dolor de ojos y las jaquecas que suelen aparecer tras horas de estudio. Estos dolores de cabeza pueden alertarnos de un problema de visión. Desde Federópticos aconsejamos acudir al centro de salud visual y solicitar una revisión visual. Las personas con problemas de refracción como miopía, hipermetropía o astigmatismo deben valorar su visión cada cierto tiempo para adaptarse a los cambios que se producen en la misma. También cambia la visión de las personas que a priori no tienen errores refractivos y, con los años, los desarrollan. Visión y Dispositivos Digitales La iluminación del espacio de estudio juega un papel crucial en la salud visual. Siempre que sea posible, es preciso optar por luz natural, que provoca menos fatiga para los ojos. No obstante, algunos estudiantes prefieren estudiar por la noche porque hay menos estímulos y menos ruido alrededor. Por la noche deben tratar de contar con buena iluminación y ajustar el brillo de la pantalla del ordenador para que no sea demasiado intenso. Un brillo excesivo puede provocar incomodidad y cansancio. Frente a los dispositivos digitales, especialmente al leer o estar concentrados estudiando, los ojos tienden a parpadear menos, lo que puede llevar a la sequedad ocular. Para contrarrestarlo es conveniente hacer pausas regulares y forzar el parpadeo. Esto ayuda a mantener la superficie de los ojos hidratada. Si los ojos están especialmente secos o cansados, el uso de colirios o lágrimas artificiales puede proporcionar un alivio adicional. Ejercicios Oculares, Alimentación e Hidratación Incorporar ejercicios oculares simples durante las sesiones de estudio puede mitigar el cansancio. Realizar movimientos verticales mirando arriba y abajo lentamente, laterales, moviendo los ojos de un lado a otro, o hacer círculos en diferentes direcciones, ayuda a que los músculos oculares se relajen. La salud visual también está relacionada con la alimentación y la hidratación. En los días de exámenes es más importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras y mantener una adecuada hidratación. Además, el descanso es esencial para una buena salud visual por lo que, hay que tratar de dormir las horas necesarias para que los ojos y la mente se puedan recuperar. Finalmente, después de un periodo de esfuerzo intenso, como las semanas de exámenes, puede ser beneficioso visitar un centro de salud visual, como Federópticos. Los profesionales realizan revisiones visuales que permiten conocer el estado de la visión y, si es necesario, tomar las medidas oportunas para mejorar la visión. Recuerda, ¡en Federópticos podemos ayudarte a que disfrutes de una buena visión y a que aproveches tu tiempo de estudio! ¡Suerte con los exámenes! ETIQUETADO ENconfort visual, estudiantes, exámenes, graduación, revisión visual, universitarios COMPÁRTELO